اگر اغلب استرس و اضطراب دارید، این ۸ تکنیک خودآرامبخشی را امتحان کنید
به نقل از hackspirit، در این مطلب هشت تکنیک خودآرام بخشی را به اشتراک می گذاریم که می تواند دنیای متفاوتی را برایتان ایجاد کند. در حوزه مدیریت استرس و اضطراب، ابزار قدرتمندی وجود دارد که همه ما در اختیار داریم - نفس ما. تنظیم کردن تنفس می تواند به عنوان یک لنگر عمل کند و به شما کمک کند در لحظات استرس و اضطراب بالا ثابت قدم بمانید. تنفس عمیق سیستم عصبی را تحریک می کند و باعث کاهش اضطراب، افسردگی و عصبانیت می شود. با این حال، علیرغم تأثیرات عمیق آن، تنفس آگاهانه بسیار ساده است. این شامل تمرکز بر روی نفس شما در هنگام ورود و خروج است. احساس ...
Click
To Read Full Article