انواع پیاده روی را یاد بگیرید
بهترین نوع پیاده روی به سن فرد، سلامت کلی و اهداف شخصی بستگی دارد. در این جا به چند سبک گوناگون پیاده روی و مزایای هر کدامشان می پردازیم: پیاده روی با سرعت بالا، معمولاً ۴.۸۲ تا ۶.۴۳ کیلومتر در ساعت، جایی که می توانید صحبت کنید اما آواز بخوانید. : وضعیت بدنی خوبی داشته باشید، بازوهای خود را به طور طبیعی بچرخانید و سرعتی را هدف قرار دهید که ضربان قلب شما را بدون ایجاد احساس تنگی نفس افزایش دهد. می سوزاند، پایین تنه تان را تقویت می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد. پیاده روی فاصله ای یعنی به طور متناوب پیاده روی سریع و پیاده روی با سرعت کمتر ...
Click
To Read Full Article
