آرامش عمیق با تکنیک استراحت عمیق بدون خواب (NSDR)
در دنیای پرسرعت امروز، یافتن لحظه های آرامش واقعی گاهی مانند یک رویا به نظر می رسد. استراحت عمیق بدون خواب – که به اختصار NSDR نامیده می شود – تکنیکی ساده و قدرتمند است که به شما کمک می کند بدون خوابیدن به آرامشی عمیق برسید./ این روش علمی، که توسط عصب شناس دکتر اندرو هوبرمن معرفی شده، با استفاده از تنفس کنترل شده و تمرکز بر حواس، سیستم عصبی را آرام می کند، استرس را کاهش می دهد و ذهن را شفاف می سازد. در این مقاله با NSDR، نحوه عملکرد آن و چگونگی افزودن این تمرین ۱۰ دقیقه ای به زندگی روزمره آشنا می شوید./ NSDR تکنیکی برای آرام سازی است که ذهن ...
Click
To Read Full Article
