۸ فایده شگفت‌انگیز تنفس صبحگاهی در ۳۰ دقیقه اول بیداری
صبح ها می تواند برای بسیاری همراه با استرس باشد. تنفس آگاهانه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند و موجب آرامش می شود. تکنیک هایی مانند «تنفس جعبه ای» یا تنفس ۴-۷-۸ می توانند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند و ذهنی آرام و متمرکز برای شروع روز فراهم کنند.
Click
To Read Full Article
