۵ تمرین ساده شبانه برای کاهش کمر درد و آرامش بدن (فیلم)
اگر به دنبال راهی ساده و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی برای کاهش درد کمر، ریلکس کردن بدن و آرامش قبل از خواب هستید، کافیست هر شب تنها ۵ حرکت آسان را انجام دهید. این تمرینات سبک و سریع، نه تنها درد های عضلانی مخصوصاً در ناحیه کمر و لگن را کاهش می دهند، بلکه به بهبود فرم پایین تنه و افزایش آرامش ذهن پیش از خواب کمک می کنند.
Click
To Read Full Article
