۲۲ ماده غذایی سرشار از پروتئین برای تقویت عضلات و کاهش وزن
سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که مقدار پروتئین زیادی دارد. یک فیله ۱۷۸ گرمی ماهی سالمون، حاوی ۳۹/۳ گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید./ پروتئین یک ماده مغذی ضروری در بدن است که در حفظ توده عضلانی و عملکردهای مهم بدن موثر است. به طور کلی بدن بزرگسالان روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به حداقل ۰/۸ گرم پروتئین نیاز دارد. مصرف پروتئین موجب افزایش احساس سیری می شود و به شما کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید. به گزارش درمانکده، سالمون یک ماهی چرب و ...
Click
To Read Full Article
