۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر
میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای زنان ۲۵ گرم و ۳۸ گرم برای آقایان است. با این وجود، اکثر افراد تنها نصف این مقدار توصیه شده یعنی ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر در روز مصرف می کنند./ مصرف مواد غذایی با فیبر بالا بسیار با اهمیت است. معده فیبر ها را هضم نمی کند و در نتیجه آن ها وارد روده می شوند و باکتری های مفید روده از فیبر تغذیه می کنند که مزایا و خواص بی شماری برای سلامتی فرد دارند. انواع متفاوتی از فیبر ها وجود دارد که می توانند باعث کاهش وزن، کاهش قند خون و درمان یبوست شوند. میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای زنان ۲۵ گرم و ۳۸ گرم برای آقایان ...
Click
To Read Full Article