۲۰ کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این عادت های تحریک کننده ی بی خوابی را کنار بگذارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت مردمان، خواب خوبِ شب برای روحیه، سطح انرژی و سلامت عمومی تان خیلی مهم است. البته به اینکه در طول روز چه کار می کنید هم بستگی دارد – یعنی میزان فعالیت جسمی تان، اینکه چه می خورید و چه می نوشید و میزان برانگیختگی ذهنی تان – مخصوصاً در ساعت قبل از رفتن به رختخواب. دکتر مایکل گراندنر استاد روانپزشکی و عضو برنامه ی پزشکی خواب رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا در این زمینه می گوید، «وقتی کسی از بی خوابی یا سایر مشکلات خواب رنج می برد، ...
Click
To Read Full Article