۲۰ نکته مهم برای داشتن خواب آرام در گرمای تابستان
بسیاری از ما با رسیدن تابستان به یکی از بزرگ ترین مشکلات در این فصل فکر می کنیم؛ این که چگونه می توان یک خواب آرام شبانه داشت؟/ خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و تعادل مجدد بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است. متخصص خواب، دمای مطلوب اتاق برای خواب را بین ۱۶ درجه سانتی گراد تا ۲۱ درجه سانتی گراد می دانند. آنها تاکید دارند که مغز در طول شب باید کمی خنک تر از بقیه قسمت های بدن باشد. هر چیزی که برای خنک نگه داشتن خود در روزهای گرم نیاز دارید: ۱. ملحفه خود را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و برای چند دقیقه در فریزر ...
Click
To Read Full Article