۱۶ غذای پرپروتئین که جایگزین عالی تخم‌مرغ هستند
وقتی صحبت از غذاهای غنی از پروتئین می شود، تخم مرغ یکی از گزینه های اصلی به شمار می رود. هر تخم مرغ حدود ۶ گرم پروتئین باکیفیت بالا دارد که آن را به یک انتخاب مغذی، مقرون به صرفه و همه کاره تبدیل می کند. اما واقعیت این است که چند تخم مرغ آب پز می توانیم بخوریم؟ ، وقت آن رسیده که تنوع غذایی خود را افزایش دهیم! در ادامه، غذاهای پرپروتئینی را معرفی می کنیم که حتی بیش از تخم مرغ پروتئین دارند:/ ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به سلامت قلب و مغز کمک می کند. نوع کنسروی آن مقرون به صرفه بوده و نیازی به پخت ندارد. می توان آن را به ...
Click
To Read Full Article
