۱۰ ماده غذایی مفید پس از ۴۰ سالگی
تمشک سرشار از فیبر است. یک فنجان تمشک حدود ۸ گرم فیبر دارد و می تواند به تامین نیاز روزانه بدن به فیبر کمک کند. بزرگسالان معمولا به حدود ۲۲ تا ۳۴ گرم فیبر در روز نیاز دارند و دریافت فیبر کافی برای سلامت دستگاه گوارش اهمیت دارد./ با افزایش سن، توجه به کیفیت رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می کند. پس از ۴۰ سالگی بهتر است مصرف سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، مغزها، ماهی و روغن های گیاهی سالم در برنامه غذایی بیشتر شود. چنین الگویی می تواند به حفظ سلامت قلب، کنترل وزن و دریافت فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های مفید کمک کند. در ادامه ۱۰ ...
Click
To Read Full Article
