کدام نوشیدنیها به بهبود خواب شبانه کمک میکند
، بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی ۱۸ تا ۶۰ سال باید حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می دهد. بر اساس یافته های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی هایی است که می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. مصرف ۴۰۰ میلی گرم از این نوع چای به مدت ۲۸ روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان ...
Click
To Read Full Article