کدام مواد غذایی کلسیم بیشتری از شیر دارند؟
و بزرگسالان است، اما شاید تعجب کنید اگر بدانید بسیاری دیگر از مواد غذایی حاوی میزان کلسیم بیشتری نسبت به شیر هستند. اگر میانه خوبی با طعم ندارید، می توانید مواد غذایی زیر را جایگزین آن کنید: ، حاوی ۳۱۵ میلی گرم کلیسم است. می توانید این ماده غذایی مفید را به اشکال مختلف بوداده، بخارپز یا سرخ شده به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بادام فواید فراوانی دارد؛ یکی از مهم ترین آن ها کلسیم فراوان آن است. سه چهارم فنجان بادام حاوی حدود ۳۲۰ میلی گرم کلسیم است. بادام خیس شده خواص سالم تری دارد. دانه های چیا اخیرا به یک ماده غذایی پرطرفدار تبدیل شده است. صد ...
Click
To Read Full Article