کدام غذاهای گیاهی عضله‌ساز است؟
نخود منبع فوق العاده ای از پروتئین گیاهی است، یک فنجان نخود پخته شده حاوی حدود ۱۵ گرم پروتئین است، همچنین سرشار از کربوهیدرات های پیچیده است که برای حفظ انرژی در طول ورزش ضروری است؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نخود به دلیل فیبر و پروتئین بالایی که دارد، به رشد عضلات کمک می کند./ مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک می کند./ به گزارش ایمنا، عضله سازی بر اساس رژیم گیاه خواری ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد، اما با مصرف غذاهای مناسب کاملاً امکان پذیر است، رژیم های غذایی غنی از ...
Click
To Read Full Article
