کاهش ۳۱ درصدی ریسک افسردگی با یک روش آسان
پیاده روی به طور طبیعی اندورفین ها (مواد شیمیایی خوشحال کننده در مغز) را آزاد می کند که موجب بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود./ افسردگی یک مشکل جدی بهداشت روانی است که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. در ایالات متحده، حدود ۸درصد از بزرگسالان و ۲۰% از نوجوانان در سال ۲۰۲۱ تجربه ای از افسردگی عمده داشتند. در حالی که درمان هایی مانند روان درمانی و دارو می توانند مؤثر باشند، تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند افزایش فعالیت بدنی، می تواند تأثیرات مثبتی داشته باشد. مطالعه ای اخیر نشان می دهد که پیاده روی فقط ۷,۰۰۰ قدم در روز ...
Click
To Read Full Article
