کاهش کلسترول به کمک این ویتامین
ویتامین B ۳ به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. این ویتامین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. به گزارش بهداشت نیوز، فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B ۳ توصیه نمی شود. بزرگسالان به ۳۵ میلی گرم ویتامین B ۳ در روز نیاز دارند. ویتامین B ۳ در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد.
Click
To Read Full Article
