کاهش دورکمر با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته
راه حل کاهش قطر دور کمر ممکن است ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. فقط با ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته می توانید به این هدف برسید./ تحقیقات نشان می دهد که اختصاص تنها ۲.۵ ساعت در هفته به می تواند منجر به کاهش قابل توجه سایز دور کمر و چربی بدن شود. در این مطلب به همه موارد در این باره اشاره کرده ایم. نتایج متاآنالیز ۱۱۶ کارآزمایی بالینی تصادفی با ۶.۸۸۰ مشارکت کننده بزرگسال مبتلا به ، اثربخشی تمرینات هوازی منظم را برجسته می کند. بر اساس این مطالعه، دور کمر، وزن بدن و سطح چربی به صورت خطی با افزایش مدت زمان ورزش هوازی کاهش می یابد. نتایج ...
Click
To Read Full Article
