چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟
با رسیدن فصل تابستان، بسیاری از ما به یکی از بزرگ ترین مشکلات در فصل گرما فکر می کنیم، اینکه چگونه می توان یک خواب آرام شبانه داشت؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، خواب خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و تعادل مجدد بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است. متخصص خواب، دمای مطلوب اتاق برای خواب را بین ۱۶ درجه سانتی گراد تا ۲۱ درجه سانتی گراد می دانند. آنها تاکید دارند که مغز در طول شب باید کمی خنک تر از بقیه قسمت های بدن باشد. هر چیزی که برای خنک نگهداشتن خود در روزهای گرم نیاز دارید: ۱. ملافه خود را درون یک کیسه ...
Click
To Read Full Article