چگونه با یک تغییر ساده در پیادهروی ۲۰ برابر بیشتر کالری بسوزانیم؟
دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می گوید: برای حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می کنید. اگر ۱ کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می شود. شما با بالا رفتن از پله ها نسبت به پیاده روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده روی در مسیر صاف و مسطح کالری می سوزانید./ شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی ...
Click
To Read Full Article