چند نکته ساده در اتاق خواب برای خوابی عمیق و آرام
تحقیقات نشان می دهند که بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرچه داشتن برنامه ی منظم برای خواب به دستیابی به این میزان کمک می کند، اما عوامل متعددی همچون صدا، نور، دما و کیفیت هوا در اتاق خواب می توانند بر احساس شادابی و استراحت صبحگاهی شما تأثیرگذار باشند—even اگر سایر موارد به درستی رعایت شوند./ علاوه بر داشتن برنامه ی منظم برای خواب، متخصصان توصیه می کنند که محیط خواب سالم نیز حفظ شود. در ادامه، به مهم ترین عناصری که باید در این زمینه به آن ها توجه کنید اشاره شده است. به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ خواب شبانه ...
Click
To Read Full Article
