چطور شانه‌ها را در خانه ورزش دهیم؟
شانه های شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید/ هر مفصل شانه از انتهای تیغه شانه، استخوان ترقوه و استخوان بازو؛ رباط ها؛ تاندون ها و ده ها عضله تشکیل شده است. این دستگاه با کارایی بالا برای دهه ها با سرعت، قدرت و دوام به ما خدمت می کند. اما مانند هر وسیله ای که به مرور زمان دچار استهلاک می شوند، بخش های متعدد شانه ممکن است به مرور زمان دچار فرسودگی شوند. اگر عضلات یا تاندون های شانه دچار ساییدگی و پارگی شوند، ممکن است توانایی وحرکت شانه، ...
Click
To Read Full Article
