چطور بعد از یک شب بدخوابی، روزمان را نجات دهیم؟
بسیاری از افراد بعد از یک خواب شبانه بی کیفیت، سراغ مصرف زیاد قهوه می روند اما به گفته کارشناسان، کافئین زیاد می تواند موجب اضطراب، تپش قلب و اتفاقا افت ناگهانی انرژی شود./ نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می تواند اثرات کم خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد. خیلی ها وقتی شب خوب نمی خوابند، صبح معمولاً با ذهنی سنگین، بی حوصلگی، خلق پایین، افت انرژی و ...
Click
To Read Full Article
