چرا پیش از پیاده روی باید این کار را انجام دهیم؟
اهمیت گرم کردن بدن یا انجام نرمش پیش از پیاده روی اغلب نادیده گرفته شده است. در حالی که نرمش پیش از پیاده روی یا هرگونه حرکت دیگر ورزشی بسیار حیاتی است. تمرینات گرم کردن، حرکات بسیار مهم و کم شدتی هستند که با هدف آماده کردن بدن برای فعالیت بدنی سخت تر انجام می شوند./ انجام نرمش قبل از تمرین، به افزایش تدریجی ضربان قلب، بهبود جریان خون و فعال کردن عضلات کمک می کند و عملکرد کلی را افزایش می دهد. این روتین اغلب شامل کشش های پویا است که کشش عضلانی و تحرک مفصل را افزایش می دهد. بر اساس مطالعات مختلف، ورزشکارانی که قبل از فعالیت اصلی خود تمرینات ...
Click
To Read Full Article
