پیاده‌روی به شرط سریع بودن ؛ ورزش ساده و مؤثر برای سلامت قلب
پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین انواع ورزش هوازی است، اما برای اینکه واقعاً تأثیرگذار باشد، باید سرعت خود را افزایش دهید./ دکتر «السون»، متخصص طب ورزشی، می گوید: «ما معمولاً با سرعتی آرام و همراه با توقف های متعدد راه می رویم، در حالی که برای بهره مندی از فواید واقعی پیاده روی، باید به صورت مداوم و با ریتم سریع حرکت کنیم.» پژوهش های دانشگاه هاروارد نشان می دهد پیاده روی تند می تواند عملکرد قلب و عروق را تقویت کند، فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ را تا ۳۰ درصد پایین بیاورد. با سرعتی راه بروید ...
Click
To Read Full Article
