پس انداز خواب چیست و چطور کار میکند؟
کارشناسان سلامت تاکید می کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس انداز خواب» مطرح می شود./ ، در ادبیات علمی، این روش «افزایش مدت خوابیدن» (sleep extension) نامیده می شود و به گفته دکتر «ربه کا رابینز»، دانشمند خواب در بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون و استاد دانشکده پزشکی هاروارد، منظور از آن ایجاد یک برنامه خواب واقعا سالم و اختصاص ...
Click
To Read Full Article
