پروتئین مورد نیاز روزانه چقدر است؟ برای افراد عادی و ورزشکاران
پروتئین یکی از مهم ترین درشت مغذی های بدن است که در تمام سلول ها و بافت ها نقش اساسی دارد. از ساخت و ترمیم عضلات گرفته تا تولید آنزیم ها و هورمون ها همه به حضور کافی پروتئین وابسته هستند. به همین دلیل، دریافت کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه برای حفظ سلامت، افزایش انرژی و داشتن اندامی متناسب ضروری است. در واقع کمبود پروتئین می تواند باعث ضعف عضلات، ریزش مو و کندی ترمیم بدن شود. البته افراط در مصرف آن نیز ممکن است فشار زیادی بر کلیه ها و کبد وارد کند و بنابراین آگاهی از میزان دقیق نیاز بدن به پروتئین، بسیار حیاتی است. با این توصیفات اگر ...
Click
To Read Full Article
