ورزش منظم می تواند بی خوابی را درمان کند
نت، بر اساس یافته های جدید، این نوع تعهد طولانی مدت به ورزش به افراد کمک می کند تا میزان خواب توصیه شده هر شب را هم داشته باشند. تیم تحقیق به رهبری روانشناسان ایسلندی به این نتیجه رسیدند که ثبات در فعالیت بدنی ممکن است عامل مهمی در بهینه سازی مدت خواب و کاهش علائم بی خوابی باشد. برای این مطالعه، محققان عادات ورزشی و کیفیت خواب نزدیک به ۴۴۰۰ بزرگسال میانسال را در ۹ کشور اروپایی پیگیری کردند. از شرکت کنندگان به طور خاص پرسیده شد که چقدر ورزش می کنند تا حدی که دچار تنگی نفس یا عرق می شوند. محققان دریافتند افرادی که به طور مداوم حداقل چند بار ...
Click
To Read Full Article