نکته بهداشتی: کمبود ویتامین D
نه تنها بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد، بلکه با عوارضی مانند بیماری قلبی، مشکلات بهداشت روانی، برخی سرطان ها، بیماری های خودایمنی، بیماری های عفونی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. این مشکل دو جنبه دارد: یکی ندانستن اینکه میزان واقعی نیاز شما به ویتامین چقدر است و دوم اینکه چگونه این مقدار ویتامین را به دست آورد. ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی است، اما درصورتی که شما کمبود ویتامین لازم داشته باشید تا این کمبود برطرف شود و میزان این ویتامین در خون به حد طبیعی برسید. بدن می تواند با تابش نور خورشید به پوست از یک ماده پیش ساز ویتامین بسازد، اما ...
Click
To Read Full Article