نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری
معمولا در استخوان هایی که وزن را تحمل می کنند در بخش پاییینی ساق پا و پنجه پا رخ می دهند. این شکستگی ها معمولا ناشی از انجام یک فعالیت جسمی با مقدار یا شدت یا سرعت بیش از حد معمول هستند. برای پیشگیری از این شکستگی ها به این نکات توجه کنید: - سرعت، شدت یا مقدار فعالیت های جسمی و ورزشی را به تدریج افزایش دهید. - به جای تکرار روزانه یک ورزش یا تمرین در هر روز به طور متناوب ورزش یا تمرین تان را تغییر دهید. - رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. - در صورت بروز درد یا تورم فعالیت جسمی تان را متوقف و استراحت کنید.
Click
To Read Full Article