نکته بهداشتی: نمک کمتری بخورید
ممکن است باعث تجمع مایعات در بدن و افزایش فشارخون شود. حدود ۷۵ درصد نمکی که دریافت می کنیم از راه غذاهای فراوری شده و آماده است. ازجمله سبزی های دارای برگ سبز و موز بخورید. پتاسیم به کاهش اثرات سدیم بر فشارخون کمک می کند. - غذاها را با گیاهان معطر و ادویه به جای نمک چاشنی دار کنید. - برچسب های مواد غذایی آماده را بخوانید و غذاهایی را انتخاب کنید که سدیم کمتری داشته باشند.
Click
To Read Full Article