نکته بهداشتی: توجه به اطلاعات تغذیهای
های غذاهایی را که می خورند، کمتر از حد واقعی ارزیابی می کنند. در برخی از کشورها رستوران ها موظف شده اند تا اطلاعات مربوط به کالری غذاهای سرو شده شان در انظار عموم قرار دهند. از اطلاعات غذایی می توانید برای انتخاب گزینه های سالم تر غذا استفاده کنید، ازجمله می توانید: - گزینه های پرکالری را با گزینه های کم کالری جایگزین کنید. - اگر غذای موردعلاقه شما مقدار زیادی کالری دارد، یا در خوردن آن با دیگران شریک شوید یا فقط بخشی از آن را بخورید و بقیه برای بعد نگه دارید. - میزان نمک و چربی های اشباع شده مصرفی تان را کاهش و میزان فیبرهای خوراکی را در ...
Click
To Read Full Article