نکته بهداشتی: بهداشت خواب
برای آنکه خواب خوب داشته باشید و بی خوابی که یکی از مشکلات شایع خواب است به سراغ تان نیاید، خوب است که به نکات بهداشتی درباره خواب توجه کنید/ عادت های خواب تان را با به بستر رفتن و از خواب برخاستن در یک ساعت معین در هر روز بهبود بخشید. از بستر فقط برای خواب استفاده کنید و از مطالعه و تماشای تلوزیون در بستر خودداری کنید. اگر پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دراز کشیدن در بستر به خواب نرفتید، برخیزید و کاری انجام دهید که شما را خسته کند و هنگامی که دوباره خواب به سراغ تان آمد به بستر بروید. بیش از ۳۰ دقیقه بدون اینکه به خواب بروید در بستر دراز نکشید. از ...
Click
To Read Full Article