میزان فیبر مورد نیاز بدن و نکاتی که باید درمورد مصرف فیبر بدانیم
غذایی یکی از مهم ترین نیازهای بدن ماست که باید به صورت روزانه آن را در خود بگنجانیم. اما آیا می دانید فواید فیبر برای سلامتی چیست؟ هر روز چه مقدار فیبر باید مصرف کنید؟ چه خوراکی هایی حاوی فیبر هستند؟ چطور میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید؟ عوارض مصرف فیبر زیاد چیست؟ همراه ما باشید تا با هم پاسخ این سوال ها را بررسی کنیم./ انجمن قلب آمریکا (AHA)، مقدار فیبر مورد نیاز بدن در هر روز برای بزرگ سالان را ۲۵ گرم همراه با رژیم غذایی دارای ۲۰۰۰ کالری تعیین کرده است؛ البته این مقدار بسته به سن و جنسیت متفاوت است. با توجه به سن و جنس تان مقدار دقیق فیبر ...
Click
To Read Full Article