مواد غذایی سالمی که میتوانید جایگزین قند و شکر کنید
جایگزین کردن قند و شکر معمولی با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل یا شربت افرا راه سالمی برای استفاده از مزه شیرین به نظر می رسد، اما آیا واقعاً همین طور است؟/ به نقل از تبیان، به بیشتر افراد روزانه بیشتر از ۱۷ قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه ۹ قاشق چای خوری برای مردان و ۶ قاشق چای خوری برای زنان است. قندهای طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارند، اما قندهای افزوده طی فراوری یا آماده سازی مواد غذایی صنعتی به آنها اضافه می شوند، مثلاً شیره ذرت با فروکتوز بالا و قند سفید. شیرین کننده هایی مثل ...
Click
To Read Full Article