مصرف چه خوراکی‌هایی باعث بی خوابی می‌شود؟ ؛ بهترین زمان شام خوردن
مصرف نوشیدنی های کافئین دار و بی توجهی به زمان بندی وعده های غذایی می تواند خواب شبانه را مختل کند./ ، سعید هادی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای پررنگ، قهوه، شکلات و نوشابه در ساعات پایانی روز می تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. نوشابه نیز از جمله مواردی است که به دلیل داشتن کافئین، باید در ساعات نزدیک به خواب محدود شود. ادامه داد: آداب تغذیه ای صحیح، از جمله زمان بندی مناسب وعده ها، اهمیت زیادی دارد. نباید بلافاصله پس از صرف شام به رختخواب رفت، زیرا این کار می ...
Click
To Read Full Article
