مشکل کمخوابی؛ چهار نکته که به زود خوابیدن کمک میکند
از هر سه بزرگسال یک نفر، مقدار خواب توصیه شده که هفت ساعت است را ندارند. افرادی که بیشتر اوقات کمتر از هفت ساعت می خوابند، بیشتر در خطر ابتلا به اختلالات روانی و یا فشار خون بالا، بیماری قلبی، و دیابت هستند. افرادی که شب زود می خوابند و صبح زود از خواب بر می خیزند، بیشتر احساس سلامتی می کنند، و کمتر در خطر ابتلا به اختلالات روانی مثل افسردگی و شیزوفرنی هستند. در یک پژوهش که نتایج آن در ماه مه گذشته منتشر شد، پژوهشگران توانستند ۲۲ فرد شب زنده دار یا به اصطلاح «جغد شب» را با دنبال کردن یک دستورالعمل به مدت سه ماه، تا دو ساعت زودتر از ساعت ...
Click
To Read Full Article