قانون «دلفین آبی» کلید کنترل افکار منفی است
تکنیکی ساده اما مؤثر، با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار مزاحم، می تواند ذهن را آرام کرده و به بهبود تصمیم گیری و هوش هیجانی کمک کند. در روانشناسی، پدیده ای به نام «خرس سفید» (White Bear Problem) یا نظریه فرایندهای طنزآمیز، بیان می کند که تلاش برای سرکوب برخی افکار، معمولاً باعث افزایش تکرار آن ها می شود. این ایده در اواخر دهه ۱۹۸۰ توسط روانشناس هاروارد، دنیل وگنر، توسعه یافت و الهام گرفته از جمله ای در مقاله ای از نویسنده روسی، فئودور داستایفسکی، بیش از یک قرن پیش است: «سعی کن به خرس قطبی فکر نکنی و خواهی دید که هر دقیقه به ذهنت می ...
Click
To Read Full Article
