فوت و فن خواب راحت؛ هفت عادت شبانه افرادی که هیچوقت شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند
ممکن است فکر کنید همه کار ها را درست انجام می دهید، اما همچنان دچار بی خوابی هستید، دلیل این مشکل ممکن است در عادت های شبانه شما نهفته باشد. علم نشان داده است برخی از رفتار های شبانه می توانند بر کیفیت و مدت خواب تأثیر منفی بگذارند. پس اگر از خود می پرسید «چرا خواب کافی ندارم؟» پاسخ آن می تواند در فعالیت های قبل از خواب شما پنهان باشد. آیا تا به حال متوجه شده اید که هر شب قبل از خواب با گوشی، لپ تاپ یا تلویزیون کار می کنید؟ شما تنها نیستید! در دنیای دیجیتال امروز، بسیاری از ما عادت کرده ایم که قبل از خواب در شبکه های اجتماعی جست و جو کنیم ...
Click
To Read Full Article
