فواید شگفتانگیز دویدن برای سلامتی/ نکات تغذیهای برای دوندهها
اگر مبتدی هستید یکی از بهترین راه ها برای شروع یک روتین دویدن و رسیدن به استقامت این است که از دوی آهسته شروع کنید. یعنی با پیاده روی تند شروع کنید و وقتی احساس کردید بدنتان گرم شد (معمولاً بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدن گرم می شود)، سعی کنید آهسته با سرعتی که اذیت نشوید و فقط کمی برایتان سخت باشد بدوید./ دویدن با پیاده روی فرق می کند، زیرا وقتی راه می روید یکی از پاهایتان همیشه روی زمین است؛ اما در دویدن، لحظه ای وجود دارد که هر دوپای شما از زمین بلند می شود و این دقیقاً همین چیزی است که دویدن را فعالیتی پُرشدت می کند./ به گزارش بهداشت نیوز، ...
Click
To Read Full Article