فقط ۵ دقیقه! همین اندازه ورزش، قلب و ریه‌های شما را نجات می‌دهد!
تحقیقی تازه نشان می دهد که حتی چند دقیقه ورزش کوتاه مدت در طول روز، می تواند سلامت قلب و ریه های افراد کم تحرک را به طور قابل توجهی بهبود دهد./ منتشر شده، مفهوم جدیدی به نام «Exercise Snacks» را معرفی می کند؛ یعنی بخش های کوتاه و هدفمند فعالیت بدنی که کمتر از پنج دقیقه طول می کشند و روزانه چند بار تکرار می شوند. این فعالیت ها می توانند شامل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تای چی باشند. «Exercise Snacks» یا ورزش های کوتاه و هدفمند، بخش هایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار می شوند. فعالیت هایی مثل بالا رفتن ...
Click
To Read Full Article
