عضله سازی بدون وزنه!
بسیاری از مردم بر این باورند که برای تقویت قدرت به وزنه یا عضویت در باشگاه نیاز دارند، اما شاید این تصور اشتباه باشد. آیا تمرینات ورزشی با وزن بدن مانند بریج های لگن و لانژ ها می توانند مزایایی مشابه ورزش با تجهیزات باشگاه داشته باشند؟ تحقیقات نشان می دهد برای اکثر مردم، پاسخ مثبت است. بدن شما اهمیتی نمی دهد از وزن بدنتان استفاده می کنید یا از وزنه و دستگاه های باشگاه. آنوپ بالاچاندران، استادیار علوم ورزشی در دانشگاه سیتی نیویورک گفت: «عضلات تنها چیزی که تشخیص می دهند تنش است.» هر نوع ورزشی مزایایی دارد. مهم نیست که چگونه این کار را انجام ...
Click
To Read Full Article
