شبکارها بخوانند
اگر در شیفت شب کار می کنید حتما شما هم این شرایط را تجربه کرده اید که پس از پایان یک شیفت کاری شبانه، معمولا به خواب رفتن در ساعات روز برایتان دشوار می شود و تکرار این وضعیت موجب بروز مشکل کم خوابی یا بدخوابی خواهد شد. در این مقاله متخصصان انجمن ملی خواب در آمریکا برای اینکه افراد شب کار نیز بتوانند خواب خوب و کافی داشته باشند توصیه های زیر را ارائه کرده اند - در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان کمک کند. - حتما اگر قصد خوابیدن دارید با سایبان یا پرده های ...
Click
To Read Full Article