شایع۸۲۰۴;ترین اشتباهات و آسیب۸۲۰۴;ها در بدنسازی
اگر اهل پرداختن به تمرینات بدنسازی هستید، برای این که دچار دردهای فلج کننده نشوید، باید بدانید دقیقا چطور به این تمرین ها بپردازید. در ادامه با اشتباهات رایج در حرکات بدنسازی، آسیب ها و شیوه درست انجام آن ها آشنا می شوید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، در یک حرکت اسکوات ایده آل، ران ها پایین تر از زانوها قرار می گیرند و موازی با زمین هستند. در این صورت اضافه شدن وزن باعث تقویت بیشتر ماهیچه ها می شود.معمولا گفته می شود پاها به اندازه عرض لگن و به حالت مستقیم روی زمین قرار بگیرند اما این حالت، درست نیست زیرا در این حالت، ران ...
Click
To Read Full Article