زمان ایده آل برای داشتن با کیفیت‌ترین خواب این ساعت است!
تمرکز بر طول مدتی که می خوابید بسیار آسان است، حال وقت آن رسیده که بر روی زمان خواب خود تمرکز کنید. دکتر دیلان پتکوس، متخصص خواب در فلوریدا، تأکید کرده است که عامل اصلی یافتن زمان صحیح برای خواب ساعت داخلی بدن است. او توضیح داد: «هیچ بهترین زمانی برای خوابیدن وجود ندارد، زیرا ساعت درونی همه افراد منحصر به فرد است. اگر آن را نادیده بگیرید، عواقب آن را احساس خواهید کرد.» با این حال، پتکوس خاطرنشان می کند ممکن است یک زمان ایده آل برای بیشتر بزرگسالان وجود داشته باشد. به طور کلی، افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به رختخواب می روند در مقایسه با ...
Click
To Read Full Article
