روزانه چقدر میوه و سبزی بخوریم؟
با شروع فصل سرما ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا شیوع پیدا می کند. و وقتی افراد در محیط های بسته تجمع می کنند و شیوع این بیماری ها بیشتر می شود. تغذیه باید طوری باشد که سیستم ایمنی بدن تقویت شود و کمتر در معرض بیماری قرار بگیریم. وی ادامه داد: برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم افراد باید از ویتامین A ،C، روی و سلنیم (selenium) بیشتر استفاده کنند. در بین این مواد غذایی ما مرکبات را داریم که دارای ویتامین C است یا سبزی های برگ زرد و نارنجی و قرمز مانند کدوحلوایی را داریم که منبع خوبی از هستند که در بدن تبدیل به ویتامین A شوند. در کنار این مواد ...
Click
To Read Full Article
