راهکار کاهش کالری روزانه برای کم کردن وزن
اگر بخواهید وزنتان را کاهش دهید، باید میزان کالری که روزانه می سوزانید بیش از کالری باشد که از طریق خوردن غذا دریافت می کنید./ برای اغلب افرادی که می خواهند وزنشان را کم کنند، کم کردن حدود ۵۰۰ از میزان کالری دریافتی از راه خوردن غذا نقطه شروع خوبی است که باید به کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در هفته ختم شود. یک راه آسان دیگر برای یافتن مقدار کالری روزانه مصرفی تان این است که عدد وزنتان بر حسب کیلوگرم را عدد ۷ ضرب کنید. عددی که به دست می آید معادل شمار کالری است که شما بر حفظ وزن فعلی تان به آن نیاز دارید. اگر میزان دریافت کالری تان را از این حد ...
Click
To Read Full Article
