راهنمای یک متخصص تغذیه درباره مصرف کافی فیبر
فیبر می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد، بنابراین چگونه می توان مقدار فیبر توصیه شده در روز را مصرف کرد؟/ پروتئین ها در سال های اخیر در کانون توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است، اما یک ماده مغذی دیگر وجود دارد که باید به آن توجه زیادی کنید: فیبر. رژیم های غذایی با فیبر بالا، کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را به همراه دارند. فیبر برای میکروبیوم های سالم روده ضروری است و نقش مهمی در حفظ احساس سیری بعد از غذا دارد. با وجود تمام این مزایا، ۹۱ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت ...
Click
To Read Full Article
