راهنمای جامع مدیتیشن برای افسردگی
مدیتیشن مسیری است که مقصد نهایی ندارد و هر کسی تجربه منحصربه فردی از آن دارد. با این حال برخی نکات کلی می توانند به شما در این مسیر کمک کنند که در ادامه با آن ها آشنا می شوید: یکی از کلیدهای موفقیت در مدیتیشن ایجاد روتین منظم است. انتخاب زمان مشخص در روز و پایبندی به آن می تواند به مغز شما سیگنال دهد که وقت آرامش فرا رسیده است. حتی ۵ دقیقه مدیتیشن در روز نیز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. می توانید صبح ها زیر دوش احساسات خود را حس کنید یا شب ها قبل از خواب، چند دقیقه ای را به سکوت بنشینید. با اینکه داشتن روتین بسیار مهم است اما نباید خود ...
Click
To Read Full Article
