ذهن آگاهی (mindfulness) چیست و چگونه میتوان آن را تقویت کرد؟
بسیاری از ما زمان خود را صرفِ اندیشیدن درباره ی گذشته و آینده می کنیم. ممکن است آرزو کنیم که ای کاش زندگی مان جور دیگری بود، ممکن است نالان از کرده ها و پشیمان از گفته هایمان باشیم و ممکن است رفتار اطرافیانمان ما را در فکر فرو ببرد. حتی وقتی شاد هستیم، شاید از این بترسیم که شادی مان دوامی نداشته باشد یا اینکه شاید به اندازه کافی شاد نباشیم، یا به هر طریق، از این بترسیم که چیزی را از دست بدهیم. به این فکر کنید که چقدر در زندگی، درنگ می کنید و به لحظه ای که در آن هستید، فکر می کنید و از کاری که در آن لحظه انجام می دهید، لذت می برید. ...
Click
To Read Full Article