دو حرکت ورزشی برای تقویت بالا تنه
دو حرکت چین آپ و دیپ به عنوان پایه ای ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می شوند./ ، برای ساختن بالاتنه ای قوی و عضلانی، لازم نیست زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید؛ تنها با دو تمرین ساده اما مؤثر می توان به نتایج حرفه ای دست یافت. خود هستید، احتمالاً تصور می کنید که باید صدها بار در روز شنا بروید. اما بر اساس توصیه های دکتر پاک اندرولاکیس-کوراکاکیس، مربی و پژوهشگر برجسته در حوزه تمرینات قدرتی، تنها به دو تمرین نیاز دارید تا بالاتنه ای نیرومند بسازید و آن هم بدون تجهیزات خاص یا صرف زمان طولانی در ...
Click
To Read Full Article
